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吃素食的好处 常年吃素会影响身体健康吗
2022-10-02

吃素食的好处,常年吃素会影响身体健康吗?现在很多人奉行吃素,因为传闻吃素可以让人延年益寿,甚至很多家长让小孩子也跟着吃素,那么如果是常年吃素会影响身体健康吗,特别是正处在发育期的孩子吃素能跟上身体对营养的需求吗。

吃素的好处

减肥瘦身:素食不仅是一种宗教、教条,而且还是一种有益身体健康,尊重生命以及保护环境的一种方式,常吃素的人体重都比较轻,身体里面脂肪比较低,从而起到减肥瘦身的功效。

健脾养胃:常吃素的人免疫力以及抗病能力好,而且素食容易吸收和消化,可以健脾养胃,并且因为素食里面含有丰富的纤维素,因此可以润肠通便,防治便秘。

降低三高:常吃素食的人血液里面的胆固醇比较少,因此可以降低血压、血脂以及血糖,能够有效保护心血管健康,预防心脏病等心脑血管疾病。

防癌抗癌:素食里面含有丰富的食物纤维,可以润肠通便,促进肠道蠕动,有效治疗便秘,还可以避免肠胃受到刺激和伤害,因此可以保护肠胃健康,避免胃癌、肺癌以及肝癌等癌症。

酸碱中和:本身我们的身体是偏碱性的,但是因为肉类是酸性物体,一旦吃太多就容易导致身体偏酸性,而酸性体质不利于身体健康,而素食则可以中和酸碱度,让身体更健康。

常年吃素会影响身体健康吗

虽然吃素有各种好处,但是素食里面的锌元素比较低,因此如果单纯的吃素就容易影响身体发育,而且也会降低免疫力以及性欲,并且素食里面缺少维生素B,以及铁元素,因此会影响造血以及神经系统,从而出现贫血,幻觉等疾病;素菜里面的钙质、蛋白质都比较低,因此只吃素,容易患上骨质疏松,影响身体和大脑发育,导致记忆力差,疲劳等症状。

吃素食的好处确实很多,素材类一般热量很低,所以吃素可以减肥瘦身,预防三高的出现,还能防癌抗癌,但是如果是常年吃素也是行不通的,因为素食中的锌元素含量比较低,满足不了身体的需求,素食中的蛋白质,钙等都含量较低,想要身体健康更长寿我们吃饭要荤素搭配,均衡饮食。