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老人养生切忌“跟着感觉走”
2023-01-25

老人养生切忌“跟着感觉走”

养生是现如今最流行的词了,养生可以让中老年人更好的享受晚年的生活,让他们身心都处于一种乐观、健康的状态,因此,养生对中老年人十分重要。每个人都有相对于最适合自己的养生方法,养生切忌跟着感觉走。对于中老年朋友来说,每个人的身体状况都不尽相同,所以,必需根据自己自身的实际情况,制定出一套切实可行的适合自己的科学的养生方法。

很多人养生没什么目的性,只是看着别人这么做成效不错,就去做了。养生千万不要去赶时髦、学新潮。不要今天听说游泳好,就立刻去参加游泳;明天又觉得练气功好,接着又改练气功;后天又有人说蛙功好,马上又满地爬起来。这种完全不顾自身条件是否适宜,而一味追风的做法,不但不会把身体练好,反倒会害自己得了一身病。

要有一个适合自己运动的方式,有句话说得好:“运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。”人体抵抗疾病的方式主要是靠自身的免疫力,而这是通过积极的锻炼来实现的,但运动要适合自己。

中老年人一定不要认为有病“乱投医”。现在是一个信息迅猛发展的时代,漫天的广告让人应接不暇,而让这些中老年人养成了有病“听信息”的习惯。他们不看医生,只是看到某种药物的广告宣传,就信以为真地买来就服……其实,这种做法是很危险的,因为他们还不知道这些药与他的病是否对症,不清楚这些药的正确食用方法,这么多的不确定会导致药源性毒副作用,轻者会对内脏器官有一定程度的损伤,重者会有生命危险的。

有些中老年人为保健、防止衰老,更是拿人参、鳖精、牛黄、狗宝、冬虫夏草等补品当家常菜吃,这样不但起不到保健的效果,反倒是伤脾坏胃,没病找病。千万不要单凭感觉和自己那点儿可怜的医学知识来衡量、判断自己的身体状况。必须要定期去医院接受全面系统的健康检查,以便及早发现疾病。面对书报杂志、广播电视中所介绍的古今中外养生之道以及五花八门的保健 品广告,切不可“照搬”“硬套”,盲目购买,这种做法不但让你损失了钱财,还起不到你想要的效果。只有对符合自己实际需要的,方可“引进”、“吸收”。

人们要使自己处于一种规律的生活节奏当中,不要今天这样,明天那样,“跟着感觉走”。养生之法重在简而易行,保持适中,顺其自然,并要持之以恒,不欲甚劳,不欲甚逸,养气存神才是真正的养生的精髓。

养生包括:养性、养神、养气、养心、养德。“戒暴怒以养其性,少思虑以养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心。”调节好自己的七情六欲,不要大喜大悲,才不会有损身体。老人退休后,可以适当地培养自己的业余爱好,让退休的生活过得多姿多彩。对于老年朋友来说,有很多有益身心的活动,如读书写作、书法绘画、集邮收藏、养花育鸟、钓鱼烹饪、唱歌跳舞。除此之外,积极参与社会生活也是调节身心的好方式。要有一个明确的生活目标和宽阔豁达的胸怀,认可自己的 人生观,了解自身状态,肯定自己生命的价值,不自寻烦恼,知足常乐,多做善事,像这样去做,你的生活将会其乐无穷。

中医中药网小编温馨提示

养生标准自测每做到一项记4分,您可以自测一下,看您养生情况如何希望您能得高分,争取成为老寿星。

⑴一日三餐定时定量,只吃八分饱。

⑵每日食盐3~5克。

⑶少吃糖,基本不吃甜食。

⑷少吃肉类,多吃鱼类、大豆制品、新鲜蔬菜和水果。

⑸不吸烟。

⑹不吃零食,少喝或不喝饮料。

⑺早饭前喝1杯温开水。

⑻不吃汤泡饭,进食细嚼慢咽,饭前饭后洗手,饭后要漱口。

⑼很少聚餐或参加聚会。

⑽早睡早起,每日保证睡眠7~8小时。

⑾注意个人卫生,勤洗澡。

⑿每天喝1杯淡绿茶。

⒀每日定时大便1次。

⒁保持正常体重,尤其腰围不过大。

⒂少乘车,多步行。

⒃少乘电梯,多走楼梯。

⒄知足常乐,对生活、前途充满信心。

⒅业余生活丰富,至少有1~2项业余爱好。

⒆定期体检。