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怎样减掉肌肉型小腿
2022-11-20

愈来愈多的人推崇运动减肥,因为运动减肥比较安全,而且还比较的健康,有的人出现局部肥胖,一些的是人肌肉型小腿,而且很多的人想减掉肌肉型小腿,那么怎样减掉肌肉型小腿,下面介绍的就是一些减掉肌肉型小腿的方法,希望人们在生活中能多多的做下面的这几项运动,也就能更快的使自己减掉肌肉型小腿,会显得自己的身材更加的匀称的,希望对您有帮助。

按摩

肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟。

舒展运动

坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后最大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒。不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会,继续练习,直到双腿酸软才停止。晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动,这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上,屈膝举起双腿,按照顺逆时针的方式转动脚踝,拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。

睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

如今减肥已成为流行风尚,越来越多的人提倡运动减肥,但还是有很多的人们并不是很了解怎样减掉肌肉型小腿,上面的这些运动均可起到减掉肌肉型小腿效果的,希望大家在生活中多多的按照上面的运动进行,便于自己能更快的减掉肌肉型小腿,这样才能使得自己的身材更加匀称。