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健身中心不会跟你说的10句话
2022-11-24

1.“噢,你很难坚持到四月份的。”

每年一月份,健身中心会增加不少新成员,这是健身俱乐部最忙的月份。因为许多人是抱着实现新年愿望的雄心来的。这时候,跑步机前排长龙,健身教练员忙得团团转,休息室毛巾短缺。

这样的情形却不会长久,华盛顿大学的研究员发现:大多数人对新年计划的实践坚持不过90天。而健身俱乐部才巴不得这样,它们常常有20%-30%弃约者可以指望。

既然如此,为什么不避开拥挤的一月份或头三个月呢?在选择健身房时,应当确认你预定的时间人多否,器械使用有没有时间限制等等。

2.“这儿细菌很多……”

80%的传染性疾病可以通过直接和间接接触两种途径传播。尤其在健身房这个大汗淋淋、身体接触频繁的地方,正好提供了传染的温床,从脚气到感冒。

比如,健身实心球上我们找到了超级病菌MRSA,这是一种对抗生素有一定抵抗力的葡萄球菌。因此,建议每次健完身,最好认真洗洗手。

有的健身中心会提供清洁器械的喷壶什么的。这是一种保护手段,但健身者也要自我保护才行。比如使用自己带来的毛巾,自己的内衣裤要放在干净的地方,不要裸坐在任何公共地方等。

3.“遇到紧急状况我们可能处理不下来。”

在美国,据说有近三分之一的在家与医院以外地方的心脏病发作,发生在健身俱乐部或运动器械旁。

然而有很多健身中心却对这样的紧急状况没有充足准备。这里有一个案例:2004年7月,在加州的24小时健身俱乐部,43岁的尼克•庞布拉突然晕倒在跑步机上,俱乐部尝试心脏复苏(CPR),但当救护人员赶来时已经太迟了。

尽管有效的心脏复苏术能够赢得少量时间,但心脏一旦突然停止跳动却不能使其恢复。这就是为什么要有自动体外除颤器(AED)。没有专业的CPR或AED,每过去1分钟,回生几率就下降10%。在纽约,超过500名健身者的俱乐部按要求是要配备懂CPR的人员、AED和经过专业培训的救护人员,而在2005年的调查中却有三分之二的俱乐部不合要求。

因此,在加入健身俱乐部时,一定要了解好那里的救护设施。

4.“健身教练也不知道他们在干嘛。”

当你健身时,都期待教练会以其专业知识帮助你吧?都希望他们不但拥有高露洁式的微笑,健硕的肌肉,还能教你一两招如何保持身段吧?但事实有时并不如此。一位健身产业的顾问告诉我们,很多教练都没有经过多专业的训练,只需交些钱,上上短期的课程就有张上岗证了。

这里有一个案例:乔纳森•杰克布森,35岁,是一位行销经理,患有腰椎盘突出,找了一位私人教练希望能设计一套合适他的健身方案。但参加了教练推荐的拳击训练后,他感到疼痛加重了。医生让乔纳森停下后,教练又推荐他去练普拉提,但他教的动作却加重了乔纳森的病情,不得不再次到医院治疗。乔纳森说:“那家伙当时自称有证书,还有满墙的奖章呢。我后来花了整整一年才完全不痛。”

在找健身教练时,你应当找具备国内权威机构认证的,在美国,那就是有美国运动医学院(the American College of Sports Medicine)或国家健身协会(the National Strength Conditioning Association)。还有,最好受过运动医学或急救方面的训练。